Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Упражнения на руки и спину
»10 мин интенсивной тренировки
»Фитнес для мужчин
»10 мин. Степ-аэробика
»Фитнес для женщин

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » ДИЕТЫ » Маложирные диеты

Диета для упругих ягодиц

Поделиться:


Эта диета – для ягодиц. Необходимо перейти на низкокалорийную пищу, есть надо понемногу и в определенные часы. Лучше всего есть пять раз в день.
 упругие ягодицы, диета для ягодиц

Вот предполагаемое меню. Но вы должны сами продумывать  рацион на день.

На завтрак – яйцо всмятку, запеченные помидоры, хлеб с отрубями.

На обед можно съесть постный суп, одну куриную ножку без кожи, 100г домашнего сыра, маленькая булочка с отрубями.

На полдник – большая порция салата и один хлебец.

На ужин можно съесть 180г картофеля в мундире, салат и две ложки вареной фасоли.

Кроме того, необходимо выполнять упражнения.
  • Напрягайте ягодицы пятьдесят раз в течение дня.
  • Приседайте двадцать раз в день.
  • Очень хорошо, если вы будете выполнять такое упражнение. Надо лечь на спину, колени поднять, ступни должны находиться на ширине плеч, руки – вытянуты вдоль туловища. Вы должны сильно напрягать мышцы ягодиц и поднимать бедра, потом опустить, выполнять 12 раз подряд.





Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Безкрахмальная диета

Диета "Идеальные формы"

Скачать бесплатно сериал Не родись красивой. Все 200 серий

Секреты похудения за одну минуту №3
жиросжигающие продукты
Жиросжигающие продукты помогут не поправиться осенью


Просмотров: 2532 |Категория: Маложирные диеты | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Похудение Натальи БочкаревойПохудение Натальи Бочкаревой
Сати Казанова подсела на "здоровое питание"Сати Казанова подсела на "здоровое питание"

Диета Клинта Иствуда

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Разгрузочные дни [23]
Все виды разгрузов
Низкоуглеводные диеты [24]
Белковые диеты
Монодиеты [34]
Диеты, основанные на одном-двух видах продуктов
Низкокалорийные диеты [33]
Диеты менее чем на 1000 ккал в день
Диеты диетологов [32]
Диеты, разработанные диетологами
Национальные диеты [21]
Диеты других стран и народов
Быстрые диеты [16]
Диеты, рассчитанные на несколько дней
Очищающие диеты [26]
Диеты, позволяющие почистить кишечник, вывести токсины и шлаки
Маложирные диеты [27]
Диеты, основанные на продукты с низким содержанием жира
Оздоровительные диеты [34]
Питание при заболеваниях, после операции и для профилактики болезней

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz