Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Растяжка 8 мин
»Фитнес для мужчин
»10 мин. Фитнес
»8 мин, пилатес, средний уровень
»8 мин, красивые руки

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » ДИЕТЫ » Маложирные диеты

Диета для бедер и ягодиц

Поделиться:


Большинство женщин имеет грушеподобный тип фигуры. Они-то знают, что похудеть именно в нижней части тела порой очень сложно: живот плоский, руки тонкие, щеки впали, а бедра и ягодицы никак не поддаются. Помочь в данном случае можно, уменьшив количество жиров, попадающих в организм.

Для этого диетологами создана маложирная диета для бедер и ягодиц, длительность которой 2 недели. Во время такой диеты вам не придется голодать, вы будете получать достаточное количество калорий, но в продуктах будет минимальное содержание жира. Ну, а чтобы вам не было совсем скучно без колбасы и масла, разрешено пить некрепкий алкоголь.

Диета для бедер и ягодиц

диета для бедер


Понедельник
Завтрак: натуральный йогурт с минимальным количеством сахара, бутерброд из хлебца и помидора, зеленое яблоко.
Обед: кусок отварного куриного филе, большая тарелка салата из свежих овощей без масла, кусочек хлеба из муки грубого помола.
Полдник: овощной салат с добавлением 2 ст.л. отварной фасоли, 1 хлебец.
Ужин: отварная или тушеная цветная капуста с помидорами (можно посыпать 20-30г тертого нежирного сыра), печеное яблоко с 1 ч.л. меда, бокал белого сухого вина.

Вторник
Завтрак: 50г отварной курицы или мяса с 25г отварных грибов, один хлебец с 1 ч.л. варенья или джема.
Обед: 50г обезжиренного творога, салат из свежих овощей с лимонным соком, 2 кусочка хлеба с отрубями, 5 виноградинок.
Полдник: тарелка овощного супа, кусочек хлеба из муки грубого помола, яблоко.
Ужин: 150г нежирной рыбы (горбуша, треска, минтай и т.п.), запеченной с луком в лимонном соке, 2 картофелины, сваренные в мундире, отварная брокколи, бокал вермута.

Среда
Завтрак: одно вареное яйцо, два кусочка подсушенного ржаного хлеба.
Обед: 2 ст.л. вареной фасоли, большая порция овощного салата без масла, кусочек хлеба из муки грубого помола.
Полдник: стаканчик 1%-ого йогурта, банан.
Ужин: цветная капуста, тушеная с помидорами, бокал сухого вина.

Четверг
диета для бедер и ягодицЗавтрак: бутерброд из подсушенного хлеба с отрубями, 1 ст.л. обезжиренного творога и помидора.
Обед: 50г отварного мяса или курицы, немного салата из свежих овощей, кусочек хлеба из муки грубого помола, яблоко.
Полдник: 90г тунца, консервированного в собственном соку, 2 хлебца.
Ужин: 100г отварного или поджаренного на гриле мяса, 75г картофельного пюре на воде, отварная цветная капуста, апельсин, бокал сухого вина.

Пятница
Завтрак: 25г мюсли с отрубями с обезжиренным молоком, банан.
Обед: большая порция салата из свежих овощей и 100г отварных креветок, заправленного лимонным соком, 1 яблоко.
Полдник: бутерброд из подсушенного хлеба с отрубями, запеченного помидора и 12г тертого сыра.
Ужин: кусок нежирной рыбы отварной или жаренной на гриле, 2 ст.л. фасоли, запеченный помидор, 1 ст.л. консервированного горошка, 5 виноградинок.

Суббота
Завтрак: стаканчик нежирного йогурта, банан.
Обед: кусок отварного нежирного мяса или курицы, кусочек хлеба с отрубями, яблоко или апельсин.
Полдник: тарелка овощного супа, два свежих помидора, 4 хлебца.
Ужин: 100г отварных макарон из муки твердых сортов пшеницы, кетчуп, 50г отварного куриного филе или нежирного мяса, банан.

Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат из яблока и банана, заправленный 2 ст.л.нежирного йогурта.
Обед: бутерброд из хлеба из муки грубого помола, листьев салата и белокочанной капусты и 25г отварного нежирного мяса, киви.
Полдник: 50г макарон из муки твердых сортов пшеницы  с консервированным горошком, помидорами и зеленым луком.
Ужин: 50г отварной куриной грудки, 2 ст.л. вареного риса, консервированные помидоры, бокал сухого вина.

Диета для бедер и ягодиц хороша, но не забывайте о том, что нужно делать упражнения для упругих ягодиц и проводить антицеллюлитные процедуры, тогда уже через каких-то 14 дней у вас будет заметный результат.

Держать эту диету более 2х недель не рекомендуется, поскольку недостаток жира может вызвать дефицит жирных кислот в организме, а это в свою очередь может привести к неожиданным последствиям.




Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:
Диета Клаудии Шифер

Увеличиваем порцию и худеем
Ростки – «кладезь витаминов». Как их вырастить в домашних условиях?
Скачать бесплатно видеоуроки Бодифлекс с Грир Чайлдерс

Белками по жирам!


Просмотров: 2386 |Категория: Маложирные диеты | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения


Диета моделей
Диеты помогают Лизе Боярской перейти на умеренное питаниеДиеты помогают Лизе Боярской перейти на умеренное питание
Диета Эдит ПиафДиета Эдит Пиаф

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Разгрузочные дни [23]
Все виды разгрузов
Низкоуглеводные диеты [24]
Белковые диеты
Монодиеты [34]
Диеты, основанные на одном-двух видах продуктов
Низкокалорийные диеты [33]
Диеты менее чем на 1000 ккал в день
Диеты диетологов [32]
Диеты, разработанные диетологами
Национальные диеты [21]
Диеты других стран и народов
Быстрые диеты [16]
Диеты, рассчитанные на несколько дней
Очищающие диеты [26]
Диеты, позволяющие почистить кишечник, вывести токсины и шлаки
Маложирные диеты [27]
Диеты, основанные на продукты с низким содержанием жира
Оздоровительные диеты [34]
Питание при заболеваниях, после операции и для профилактики болезней

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz