Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»8 мин, упражнения для ног и ягодиц со стулом
»Растяжка 8 мин
»10 мин. Йога для талии и плоского живота
»Аэробика с основами восточных танцев
»Фитнес для мужчин

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Фитнес

Бассейн для похудения. Можно похудеть в бассейне?

Поделиться:


Самое лучшее похудение - это постепенное, поэтому хоть и впереди зима, а до лета еще далеко, своей фигурой нужно заняться уже сейчас. Давайте поговорим о том, как эффективнее использовать плавание в бассейне для похудения.

плавать и похудетьПлавание - это оптимальный вид физической активности при лишнем весе и многих других заболеваниях, потому что во время плавания практически отсутствует нагрузка на суставы, и позвоночник разгружается.

Если даже у вас всего пара лишних килограммов, нагрузка на весь ваш опорно-двигательный аппарат значительно повышается. Вы не задумывались, какие удары во время бега получают ваши коленные суставы, если ваш вес значительно больше нормального?

А плавание - это замечательная возможность похудеть с помощью бассейна, получая удовольствие, и при этом, не травмируя связки и позвоночник.

Преимущества похудения с помощью плавания

У похудения при помощи плавания очень много преимуществ:
1.    Описано уже выше.
2.    Во время плавания в час теряется по 800 килокалорий - это очень высокий показатель.
3.    Во время плавания вы не только теряете калории, но и укрепляете и наращиваете мускулатуру тела, во время плавания еще и работают те мышцы, которые совсем бездействуют при беге и ходьбе.
4.    Вода очень благотворно воздействует на кожу человека, потому что кожа очищается от вредных веществ, насыщается жидкостью и в ней улучшается обмен веществ. Конечно, вы можете сказать, что в бассейнах вода вредная и хлорированная, но в настоящее время в хороших бассейнах используют современные методы очистки воды, а не хлорируют ее. К тому же, кожа человека, живущего в городе, привычна к определенному количеству хлора в воде. Только обязательно носите шапочку для бассейна, чтобы не испортить волосы. Различные методы окраски волос, например, осветление волос народными средствами, могут привести к неожиданным результатам при взаимодействии с веществами, использующимися при дезинфекции воды в бассейне.

Как похудеть в бассейне?

как похудеть в бассейнеНо как же худеть, если вы не умеете плавать? Можно ли похудеть в бассейне? Просто барахтаться в воде? Не переживайте, скорее всего в бассейне найдется оздоровительная группа, где соберутся такие же «профессионалы» поплавать, как и вы.

Вот вам возможность не только похудеть, но и научиться плавать. Новые способности не помешает никогда, так что совмещаем два полезных (учение плаванию, похудение) и одно приятное (само посещение бассейна). Если вы очень боитесь воды, то никто вам не запретит захватить дощечку для плавания, чтобы держаться за нее, или спасательный жилет.

Первые тренировки не должны быть меньше 30 минут, иначе пользы не будет. Потом время можно увеличить на половину или даже вдвое.

Бассейн помогает похудеть

Прислушайтесь к следующим советам, если в бассейне вашими действиями не руководит опытный тренер.

1. Перед тренировкой обязательно нужно разогреться - так поступают все настоящие спортсмены. Сделайте несколько наклонов и прыжков, немного поприседайте, разомните плечевые суставы, помахайте руками. Потом можно заходить в воду.

2. Первые 10 минут в воде тоже делайте разные движения (кстати, те же упражнения в воде, вы теряете энергии на четверть больше, чем делая их на суше).

3. Затем схватитесь руками за свой надувной мяч, бортик или канат, который разделяет дорожки, и выполняйте движения ногами. Данное упражнение хорошо укрепляет ноги, убирает жировые отложения, делает форму ног приятной для глаз. Чтобы охватить наибольшее количество групп мышц, чередуйте разные движения.
Не прекращайте движения ни на минуту. Измените вид упражнения и его интенсивность, если вы устали. После упражнений ногами самое время приступить к плаванию.

как похудеть плавая в бассейне4. Сейчас работают мышцы спины, рук и, конечно, ног. Дистанцию увеличивайте неуклонно, но постепенно. Во время тренировок обязательно следите за состоянием своего пульса, потому что это показатель реакции организма на нагрузку. Прекрасно, если пульс будет в пределах 130-160 ударов в минуту.

Такие нагрузки помогут вам похудеть, а не только получить удовольствие от плавания.

Конечно лучше, если вашими занятиями будет руководить опытный тренер. Он покажет вам много полезных упражнений и проследит, чтобы вы их правильно выполняли. Теперь ответ на вопрос "Помогает ли бассейн похудеть?" известен - помогает. Желаем вам удачи!





Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Макаронная диета
Плоский живот

Мясной разгрузочный день

Суп-пюре из красного сладкого перца

Яблочные разгрузочные дни


Просмотров: 16499 |Категория: Фитнес | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

"Сырая диета" от звезд"Сырая диета" от звезд
Диета Эвелины БлёдансДиета Эвелины Блёданс
Диета БасковаДиета Баскова

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz