Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»10 мин. Упражнения для бедер
»Аэробика с Джимом Кэрри
»10 мин интенсивной тренировки
»8 мин, пилатес, продвинутый уровень
»10 мин. Йога для талии и плоского живота

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Секреты похудения

Амнистия для белого хлеба

Поделиться:


Белый хлебНебезызвестный всем доктор Аткинс, создавший легендарную антиуглеводную диету, оказывается, оказался неправ. Получил амнистию объявленный ранее "абсолютным злом" для талии белый хлеб. Оказывается, белый хлеб престает быть вредной пищей. На самом деле, он чрезвычайно полезен для здоровья, так как содержит в себе большое количество жизненно необходимых витаминов, минералов и питательных веществ. Особенно это касается цельнозернового хлеба с добавлением семечек, сухофруктов или орехов. Но вернемся к нашему традиционному белому хлебу, который долгие годы считался чуть ли не "преступной" пищей во многих предложенных диетах. В частности, именно он - отличный источник кальция. Некоторые эксперты в книге The Carb Lover’s Diet ("Диета любителей углеводов") решились утверждается, что хлеб помогает сжигать калории. Оказывается,  после употребления хлеба (особенно, цельнозернового), у человека надолго наступает чувство насыщения. И все это благодаря  особому типу углеводов - так называемому устойчивому крахмалу. "Исследования показывают, что устойчивый крахмал может помочь сдержать аппетит и набор лишнего веса, удержать уровень сахара в крови и ускорить процесс метаболизма", - утверждают авторы книги Эллен Кунес и Франсис Лагерман-Рот. поэтому отказываясь от хлеба - вы совершаете самую большую ошибку, потому что продукта, который бы смог заменить хлеб - НЕТ! Углеводы тоже бывают разные. В состав пшеничного хлеба их входит 43-47%, а в ржаном – 40-43%. Но углеводы углеводам рознь. Если в употребляемых нами сладостях содержатся простые углеводы, так называемые легкоусвояемые, но, в тоже время, которые откладываются про запас, то "хлебные” углеводы относятся к сложным. Так что нам обеспечено длительное топливо и ощущение сытости надолго. Нельзя не вспомнить и о белке, который содержится в хлебе. Процентное отношение его невелико, 6-8%, но зато важных! И как ту не вспомнить метионин и лизин - незаменимые аминокислоты. Наш организм не в состоянии производить их самостоятельно, но и без них обойтись не может. Для кроветворения нужен лизин, а метионин вообще считается веществом, препятствующим накоплению жира в печени и ожирению в целом. А кто кроме клетчатки позаботится о регулировании работы кишечника и его здоровье? Также она препятствует застою в желчном пузыре и образованию в нем камней. А такой компонент как лигнин связывает и удаляет из организма желчные кислоты. Но лучше включить в свой рацион хлеб с отрубями. Его преимущества перед белым неоспоримы. И калорийность на 10% ниже, и антиоксидантами богаче, да и 80% минерального состава цельного зерна приходится на отруби. А это магний, калий, натрий, фосфор и редкие селен, марганец и хром, которые так важны для красоты. А вот выбор между ржаным и пшеничным вам придется сделать самим.  Если верить диетологам, в 100 г ржаного хлеба содержится всего 190 ккал по сравнению с 223 ккал пшеничного. Но зато именно пшеничный противопоказан при хронических гастритах с повышенной кислотностью и при язвенной болезни. Поэтому 100-150 г в сутки не только не испортят фигуру, но и помогут сохранить здоровье!






Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Рыба под сливочно-ореховым соусом
Как достичь своей цели и похудеть

История о том, как я располнела
жареные баклажаны
Острые баклажаны

Таблица калорийности блюд из яиц


Просмотров: 2551 |Категория: Секреты похудения | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Зара о своем секрете быстрого похуденияЗара о своем секрете быстрого похудения
Фитнесс-секрет Шакиры Фитнесс-секрет Шакиры
Диета Софи ЛоренДиета Софи Лорен

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz