Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Растяжка 8 мин
»А.Генералов - Гимнастика Мюлл ...Часть 2
»8 мин, пилатес для начинающих
»Бодифлекс 2
»10 мин. Йога для талии и плоского живота

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Фитнес

Упражнения для похудания

Поделиться:


Для того чтобы похудеть от упражнений совершенно не обязательно посещать дорогие спортзалы и фитнес. Достаточно знать основные правила, чтобы не навредить себе, а также наиболее эффективные упражнения, чтобы не терять время даром.

Итак, заниматься желательно 3-4 раза в неделю, давая себе перерывы. Самым оптимальным временем является 10-11 часов на голодный желудок.

Начать стоит с разминки: вращаем руками, разминаем талию и шею, бегаем на месте.

Затем начинаем качать мышцы ног - приседаем, после качаем пресс.

Далее выполняем упражнение для талии: берете длинную палку и кладете ее на плечи, держась руками за оба конца. Начинаете нагибаться вперед. При этом ноги должны находиться на ширине плеч.

Важно: не переусердствуйте, Москва тоже не сразу строилась, не стоит давать себе невыносимые нагрузки, лучше заниматься систематично и понемногу.

И самое главное - все в ваших руках! Если есть желание и вера в себя, успех гарантирован!




Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Очищающего диета болгарского целителя Петра Димкова


Журнал Похудей 2010. Скачать бесплатно все выпуски
тыква
Тыквенная диета
Фильм Блейд все фильмы скачать бесплатно

Диета для любителей бананов


Просмотров: 1806 | Комментарии: 1 |Категория: Фитнес | Всего отзывов: 1
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение
1 Vamp-Irochka   (05.08.2009 14:54)
Я для того, чтобы сбросить лишний вес, я тоже не посещаю спортзалов - занимаюсь дома. При чем не так уж много! А результат есть, да еще какой! Я всего лишь купила скакалку. Это правда очень помогает! Достаточно потратить 10-15 минут в день на прыжки, и результат не заставит себя ждать))) Начинала я вообще с малого, поскольку подруга моя перестаралась, и повредила колено. Я прыгала по 20-30 раз, а потом постепенно дошла до 300. И я всегда пользуюсь этой наипростейшей методикой))) Ну и, конечно, стараюсь не переедать на ночь, это закон! Так что пыгайте прыгайте прыгайте!)) Скакалка фарева! wink


Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Овощная диета от Дженьюэри ДжонсОвощная диета от Дженьюэри Джонс
Диета БасковаДиета Баскова
Диета Таисии ПовалийДиета Таисии Повалий

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz