Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»А.Генералов - Гимнастика Мюлл ...Часть 1
»8 мин, упражнения для ног и ягодиц со стулом
»10 мин интенсивной тренировки
»10 мин. Йога для красоты
»А.Генералов - Гимнастика Мюлл ...Часть 2

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Фитнес

Bellydance дома

Поделиться:


Добиться изящества в движениях, грации, а также подтянутого силуэта Вам поможет танец живота.

Если добавить несколько нехитрых упражнений в свою ежедневную утреннюю гимнастику, результатами Вы можете полюбоваться через пару недель. Подспорьем здесь может оказаться любой самоучитель - как в книжном варианте, так и в видеоуроке.

Важно: выполнять каждое движение на совесть, обязательно держа осанку. Это значит подтянутые ягодицы, подтянутый живот-таким образом, чтобы при взгляде вниз Вы видели бы только свою грудь.

На разогрев можно выполнить такое нехитрое упражнение, прекрасно подтягивающее животик и бока. Стойка прямо, ноги расставить на ширине плеч, руки в стороны. Наклоняетесь в обе стороны так, чтобы рукой коснуться икры. Затем смотрите на выставленную вверх ладонь противоположной руки и так- несколько раз.

Отлично так же действует упражнение "Алфавит". Вы представляете как грудной клеткой прописываете все буквы алфавита, не двигая тазом. И то же самое, но уже двигая бедрами и не задействуя грудную клетку.

Если выполнять движение еще и под восточную музыку, Вы разовьете чувство ритма и такта. Вообразите себя загадочной восточной танцовщицей и-все в Ваших руках! Успехов!




Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:
Скачать бесплатно видеоурок Фитнес с Анной Курниковой

Скачать бесплатно видеоуроки Бодифлекс Plus с Л.Агаповой. Базовый курс

Картофель, запеченный четвертинками
сколько калорий нужно
Сколько калорий нужно потреблять в день?
Запеканка гречневая с рыбой


Просмотров: 2307 | Комментарии: 1 |Категория: Фитнес | Всего отзывов: 1
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение
1 Velesta1   (23.12.2009 13:22)
Занимаюсь по видео самоучителю уже 2 месяца во время дневного сна ребенка. Пока не могу сказать что результаты очень заметны, но пластика развивается - это точно. smile


Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Как худела Татьяна ТарасоваКак худела Татьяна Тарасова
Народная артистка России Татьяна Григорьевна Васильева активно занимается поддержанием хорошей формы.Народная артистка России Татьяна Григорьевна Васильева активно занимается поддержанием хорошей формы.
Диета БасковаДиета Баскова

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz