Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Фитнес для мужчин
»Фитнес для женщин
»8 мин, красивые руки
»Бодифлекс 2
»10 мин. Йога для талии и плоского живота

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Фитнес

Bellydance дома

Поделиться:


Добиться изящества в движениях, грации, а также подтянутого силуэта Вам поможет танец живота.

Если добавить несколько нехитрых упражнений в свою ежедневную утреннюю гимнастику, результатами Вы можете полюбоваться через пару недель. Подспорьем здесь может оказаться любой самоучитель - как в книжном варианте, так и в видеоуроке.

Важно: выполнять каждое движение на совесть, обязательно держа осанку. Это значит подтянутые ягодицы, подтянутый живот-таким образом, чтобы при взгляде вниз Вы видели бы только свою грудь.

На разогрев можно выполнить такое нехитрое упражнение, прекрасно подтягивающее животик и бока. Стойка прямо, ноги расставить на ширине плеч, руки в стороны. Наклоняетесь в обе стороны так, чтобы рукой коснуться икры. Затем смотрите на выставленную вверх ладонь противоположной руки и так- несколько раз.

Отлично так же действует упражнение "Алфавит". Вы представляете как грудной клеткой прописываете все буквы алфавита, не двигая тазом. И то же самое, но уже двигая бедрами и не задействуя грудную клетку.

Если выполнять движение еще и под восточную музыку, Вы разовьете чувство ритма и такта. Вообразите себя загадочной восточной танцовщицей и-все в Ваших руках! Успехов!




Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Разгрузочный день – день здоровья
Корректируем фигуру с помощью одежды

Срыв не страшен

Макаронная диета

Рыбный суп


Просмотров: 2287 | Комментарии: 1 |Категория: Фитнес | Всего отзывов: 1
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение
1 Velesta1   (23.12.2009 13:22)
Занимаюсь по видео самоучителю уже 2 месяца во время дневного сна ребенка. Пока не могу сказать что результаты очень заметны, но пластика развивается - это точно. smile


Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Анжелика Варум похуделаАнжелика Варум похудела
Кристин Дэвис: «Люблю конфеты больше, чем стройную фигуру»Кристин Дэвис: «Люблю конфеты больше, чем стройную фигуру»
Руслана Писанка рассказала, как похудеть на 30 кгРуслана Писанка рассказала, как похудеть на 30 кг

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz