Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»10 мин. Пилатес
»10 мин. Фитнес
»8 мин, пилатес, продвинутый уровень
»10 мин. Йога для талии и плоского живота
»Упражнения на руки и спину

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » ДИЕТЫ » Диеты диетологов

Диета "Зона"

Поделиться:


Эта диета появилась в 1996 году, когда американский биохимик Барри Сирс опубликовал книгу "Войдите в зону".

Суть диеты


Если поместить организм в зону комфорта, он очищается и сбрасывает лишний вес. В ежедневном рационе должны присутствовать три компонента: углеводы 40%, протеины 30% и растительные жиры 30%.

Сирс утверждает,что подобная система питания формирует правильный баланс между инсулином, глюкагоном и гормоноподобными веществами. в результате обмен веществ ускоряется и лишние килограммы уходят. Правда, отечественные диетологи утверждают, что в действительности все не так сложно. Просто, стараясь соблюсти баланс, ты резко снижаешь общее количество потребляемых калорий.

Схема

* выпивай не менее 8 стаканов воды в день: во-первых, тебе надо выводить токсины,которые задерживают обмен веществ, а во-вторых - заполнять желудок. Обязательно выпивай по бокалу воды за полчаса до еды, чтобы снизить чувство голода.

* не голодай более пяти часов между приемами пищи. Завтракай не позже чем через час после пробуждения и не забывай слегка перекусить перед сном.оптимальный вариант - пятиразовое питание: три основательных приема пищи и два перекуса.так организм не будет успевать проголодаться.

* начинай каждую трапезу с белков

*все три компонента питания - белки, жиры, углеводы - обязательны в каждом из пяти приемов пищи. Количество продуктов ты можешь устанавливать самостоятельно - главное,соблюдай пропорцию 40/30/30. Чтобы все было строго по правилам,все продукты придется взвешивать.

* "мерной ложкой" может стать твоя ладонь: на ней уместится небольшой кусочек мяса или рыбы, птицы или 2 яичных белка. Ты можешь себе позволить столько же (то есть горсточку) "жирных зерен" (орехов, семян). Или заменить их столовой ложкой растительного масла.


БЕЛКИ - обезжиренные мясо, рыба, молоко; яичный белок; растительные белки (грибы, бобовые).
ЖИРЫ - только растительные (миндаль, грецкие орехи, авокадо, оливковое масло).
УГЛЕВОДЫ - фрукты, овощи и некоторые бобовые. Единственный допустимый источник крахмала среди углеводов - овсянка.

Эффект

До 1,5 кг в неделю, при этом эффект виден сразу

Недостатки

* придется измерять, взвешивать и постоянно подсчитывать
* если попытаешься сидеть на подобной диете дольше 2 недель, то организм заметно ослабеет


На этой диете сидели: Деми Мур, Синди Кроуфорд, Бред Пит, Ванесса Паради, Селин Дион.





Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Макаронная диета

Диета, которая поможет очистить организм

6 способов избавления от запоров

Имбирный чай для похудения

Секреты похудения за одну минуту №3


Просмотров: 3525 |Категория: Диеты диетологов | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Диета Елены ПрокловойДиета Елены Прокловой
Диета от Лив ТайлерДиета от Лив Тайлер
Правила красоты Анастасии ЗаворотнюкПравила красоты Анастасии Заворотнюк

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Разгрузочные дни [23]
Все виды разгрузов
Низкоуглеводные диеты [24]
Белковые диеты
Монодиеты [34]
Диеты, основанные на одном-двух видах продуктов
Низкокалорийные диеты [33]
Диеты менее чем на 1000 ккал в день
Диеты диетологов [32]
Диеты, разработанные диетологами
Национальные диеты [21]
Диеты других стран и народов
Быстрые диеты [16]
Диеты, рассчитанные на несколько дней
Очищающие диеты [26]
Диеты, позволяющие почистить кишечник, вывести токсины и шлаки
Маложирные диеты [27]
Диеты, основанные на продукты с низким содержанием жира
Оздоровительные диеты [34]
Питание при заболеваниях, после операции и для профилактики болезней

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz