Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»10 мин. Степ-аэробика
»А.Генералов - Гимнастика Мюлл ...Часть 2
»Хочу такой пресс!
»Гимнастика для позвоночника
»8 мин, красивые руки

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » ДИЕТЫ » Низкокалорийные диеты

Диета на сотку

Поделиться:


Каждый час съедайте пищу на 100 ккал. И так – 10 раз  в день


Молочные продукты

Молоко – 1 стакан,

Творог – 25-50г в зависимости от жирности,

Сметана – 4-5 ст.л.,

Сыр – 25г, 2 тонких ломтика для бутерброда,

Йогурт – неполная баночка на 125г,

Кефир – стакан.

 

Хлебобулочные изделия, крупа

Хлеб черный – кусок,

Хлеб белый – кусок,

Макароны, лапша – небольшая порция без соуса,

«геркулес» или мюсли – 1/3 чашки,

Каша любая на воде – порция (примерно 5-6 ст.л.),

Горох, фасоль – 25г, 3-4 ст.л. готового продукта.

 

Овощи

Капуста – 1 кг,

Морковь – 3-4 крупных моркови,

Картофель – крупная картофелина или 2 средних,

Свекла – крупная,

Лук – 200г, 3 луковочки

 

Фрукты

Банан – 1 шт, даже чуть меньше,

Яблоко – 2 шт, или 1 очень большое,

Апельсин – 1 большой или 2 средних,

Мандарин – 4 шт,

Грейпфрут – 1 шт,

Груша – 1 крупная или 2 маленьких,

Виноград – 100г, примерно 15-20 крупных ягод.

 

Жиры, соусы

Сливочное масло – 15г (2/3 спичечного коробка),

Майонез – 2 ст.л.,

Маргарин – 15г,

Сало – 10г, тонкий ломтик,

Кетчуп – 3-4 ст.л.,

Растительное масло – 1 ст.л.

 

Орехи

Любые – примерно 15г, 2 ст.л.

 

Сладости

Сухофрукты – 3-4 шт любых,

Сгущенное молоко – 1 ст.л.,

Варенье или повидло – 2-3 ст.л.,

Торт – половина кусочка (40-60г),

Конфеты – 1,5 шт «Мишка на Севере»,

Шоколад – 1/6 плитки,

Печенье – 3 шт,

Сахар – 5 ч.л.,

Блины – 2 шт,

Мороженое – 80г.

 

Мясо, рыба

Свинина – 80г,

Говядина – 80г,

Субпродукты (кроме легких) – 60г, печеночная котлета или 3 ст.л. нарезанных тушеных почек,

Птица  грудка курицы,

Рыба – 150г постной трески или 50-60г жирного осетра,

Колбаса вареная – 3 ломтика толщиной менее 1 см,

Сосиски – 2 шт,

Копчености – 5-6 кружочков копченой колбасы, крыло копченой курицы,

Яйца – яйцо или 5-6 белков или 2 желтка.





Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Как быстро похудеть и укрепить мышцы
Диета Клаудии Шифер

Мясной разгрузочный день

Белками по жирам!

Диета "Идеальные формы"


Просмотров: 2309 |Категория: Низкокалорийные диеты | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения


Диета Клинта Иствуда
Диета от Кэтрин Зеты-ДжонсДиета от Кэтрин Зеты-Джонс
Ироническая диета Пани ХмелевскойИроническая диета Пани Хмелевской

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Разгрузочные дни [23]
Все виды разгрузов
Низкоуглеводные диеты [24]
Белковые диеты
Монодиеты [34]
Диеты, основанные на одном-двух видах продуктов
Низкокалорийные диеты [33]
Диеты менее чем на 1000 ккал в день
Диеты диетологов [32]
Диеты, разработанные диетологами
Национальные диеты [21]
Диеты других стран и народов
Быстрые диеты [16]
Диеты, рассчитанные на несколько дней
Очищающие диеты [26]
Диеты, позволяющие почистить кишечник, вывести токсины и шлаки
Маложирные диеты [27]
Диеты, основанные на продукты с низким содержанием жира
Оздоровительные диеты [34]
Питание при заболеваниях, после операции и для профилактики болезней

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz