Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Растяжка 8 мин
»10 мин. Степ-аэробика
»8 мин, упражнения для ягодиц
»Разминка на степ-платформе
»10 мин. Йога для талии и плоского живота

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » ДИЕТЫ » Монодиеты

Картофельная диета

Поделиться:


Необходимо резвеять предубеждение: от умеренного потребления картофеля не поправляются!!! В 100г содержится всего лишь 70 килокалорий! За три дня можно потерять 1,5-2 кг.

Картошка - превосходный источник энергии и поставщик многих ценных веществ. В ее составе содержатся соли калия, фосфора, кальция, витамины В1 и С. Из-за большого количества калия картофель включают в рацион при болезнях сердца и почек. Вместе с картофелем мы получаем половину необходимой суточной дозы витамина С, хотя его содержание здесь невелико. Белок туберин, содержащийся в картофеле, по своему составу напоминает белок женского молока и обладает наибольшей биологической ценностью из всех растительных белков.

Итак, картофельная диета помогает нам пополнить запас минеральных веществ. для этого вполне достаточно ежедневной порции, в которой содержится 1000 калорий.

Завтрак (150 ккал)
1 ломтик хлеба (желательно из муки грубого помола),
1 ч.л. обезжиренного сливочного масла,
30г сыра жирностью 30% или ветчины

В промежутках между основными приемами пищи нужно съедать какой-нибудь фрукт, поэтому два раза в день ешьте по банану, яблоку, апельсину или по 3 мандарина (это 75 ккал)

На обед и ужин ешьте на выбор (350 ккал каждый прием пищи):

1 вариант. Овощное рагу
275г картофеля
половинка сладкого перца
1 луковица
половинка цукини
1 помидор
1 ч.л. оливкового масла
50мл бульона из кубиков

Овощи потушить,приправить лимонным соком и петрушкой

2 вариант. Картофель с творогом
200г картофеля отварить в мундире и очистить

Половину сладкого перца, 1/2 ч.л. оливкового масла, 50мл воды потушить. Теплые кубики перца вместе с жидкостью перемешать со 125г обезжиренного творога.

Картофель разложить по тарелкам вместе с творожным кремом

3 вариант. Суп-пюре
1 луковица
1 морковь
200г картофель
Потушить в 1 ч.л. растительного масла. после этого влить 200мл бульона, варить 20 мин. После чего вынуть немного овощей, остаток растолочь в кастрюльке. Добавить в суп 1 ст.л. сливок, посолить, поперчить. Выложенные до этого овощи вернуть в суп и довести до кипения

4 вариант. Картофель с креветками
200г картофеля нашинковать ломтиками, варить в подсоленной воде 10 мин.
В конце варки можно добавить 50г замороженного зеленого горошка. Овощи откинуть на дуршлаг.
Смешать 1 ч.л. уксуса, 1 ч.л. растительного масла, 40 мл бульона, соль, перец. Добавить к овощам.
5 креветок жарить 4 минуты в 1 ч.л. растительного масла. Выложить на салат, посыпать петрушкой.





Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:
Ходьба как смысл жизни

Секреты похудения за одну минуту №3

Полезные привычки в питании
Ксена (Зена) - принцесса воин. Сезон 2. Скачать, смотреть онлайн

Упражнения для улучшения работы кишечника


Просмотров: 2733 | Комментарии: 1 |Категория: Монодиеты | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Алика Смехова: "Самая вкусная пища - полезная"Алика Смехова: "Самая вкусная пища - полезная"
Примерное меню диеты Натальи ОрейроПримерное меню диеты Натальи Орейро
"Сырая диета" от звезд"Сырая диета" от звезд

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Наша рассылка

Категории раздела
Разгрузочные дни [23]
Все виды разгрузов
Низкоуглеводные диеты [24]
Белковые диеты
Монодиеты [34]
Диеты, основанные на одном-двух видах продуктов
Низкокалорийные диеты [33]
Диеты менее чем на 1000 ккал в день
Диеты диетологов [32]
Диеты, разработанные диетологами
Национальные диеты [21]
Диеты других стран и народов
Быстрые диеты [16]
Диеты, рассчитанные на несколько дней
Очищающие диеты [26]
Диеты, позволяющие почистить кишечник, вывести токсины и шлаки
Маложирные диеты [27]
Диеты, основанные на продукты с низким содержанием жира
Оздоровительные диеты [34]
Питание при заболеваниях, после операции и для профилактики болезней

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz