Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Фитнес для женщин
»10 мин. Йога для талии и плоского живота
»10 мин. Упражнения для пресса
»8 мин, упражнения для ног и ягодиц со стулом
»10 мин. Фитнес

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Домашние тренажеры и др.спортинвентарь

Скакалка. Просто и эффективно!

Поделиться:


Помните, как в детстве мы обожали прыгать через скакалку? Ну почему мы с возрастом не можем себе позволить столько времени проводить в движении? Почему в детстве мы не уставали от постоянного бега, прыжков и кувырков? Откуда у нас было столько энергии? А сейчас для нас трудно попрыгать 10 мин через скакалку! Давайте вернемся в детство! Попробуем опять заниматься со скакалкой.

Ведь скакалка – это очень эффективный домашний тренажер для борьбы с лишним весом! Мало того, что он стоит копейки, так при этом во время занятий с ним сжигается куча калорий! Вы знаете о том, что за 30 мин быстрых прыжков через скакалку можно потерять более 400 ккал? А это равняется около 80г шоколада!

Так почему же мы не можем этого делать, хотя бы 1 раз в день? Нужно себя приучать к этому! Нужно начинать с малого, прыгать по 10 мин, на следующий день 2 раза по 10 мин с перерывом на отдых. И так довести до 30 мин.

Тяжело будет только в начале, со временем организм будет привыкать к такой аэробной нагрузке, вам будет становится все легче и легче это делать. Дыхание уже не будет сбиваться как раньше после 10 прыжков, сердечно-сосудистая система будет работать лучше, органы будут лучше снабжаться кислородом.

В результате нескольких таких занятий вы увидите, как ваше тело начнет подтягиваться, а вы не будете задыхаться при подъеме по лестнице на второй этаж.

Единственное предупреждение – будьте осторожны с суставами. Если у вас большой вес, во время прыжков будет большая нагрузка на колени. Необходимо перевязывать колени эластичным бинтом и принимать профилактические препараты для суставов.




Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:
диета на помидорах
Помидорная диета

Холодная вода

Перцы, фаршированные творогом
закуска кораллы
Закуска "Кораллы"

У стенки


Просмотров: 2751 |Категория: Домашние тренажеры и др.спортинвентарь | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Диета балеринДиета балерин
Народная артистка России Татьяна Григорьевна Васильева активно занимается поддержанием хорошей формы.Народная артистка России Татьяна Григорьевна Васильева активно занимается поддержанием хорошей формы.
Диета от Лив ТайлерДиета от Лив Тайлер

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz