Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»8 мин, пилатес для начинающих
»8 мин, пилатес, средний уровень
»Разминка на степ-платформе
»Аэробика с Джимом Кэрри
»Тай-бо, 8 мин.комплекс

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Домашние тренажеры и др.спортинвентарь

Скакалка. Просто и эффективно!

Поделиться:


Помните, как в детстве мы обожали прыгать через скакалку? Ну почему мы с возрастом не можем себе позволить столько времени проводить в движении? Почему в детстве мы не уставали от постоянного бега, прыжков и кувырков? Откуда у нас было столько энергии? А сейчас для нас трудно попрыгать 10 мин через скакалку! Давайте вернемся в детство! Попробуем опять заниматься со скакалкой.

Ведь скакалка – это очень эффективный домашний тренажер для борьбы с лишним весом! Мало того, что он стоит копейки, так при этом во время занятий с ним сжигается куча калорий! Вы знаете о том, что за 30 мин быстрых прыжков через скакалку можно потерять более 400 ккал? А это равняется около 80г шоколада!

Так почему же мы не можем этого делать, хотя бы 1 раз в день? Нужно себя приучать к этому! Нужно начинать с малого, прыгать по 10 мин, на следующий день 2 раза по 10 мин с перерывом на отдых. И так довести до 30 мин.

Тяжело будет только в начале, со временем организм будет привыкать к такой аэробной нагрузке, вам будет становится все легче и легче это делать. Дыхание уже не будет сбиваться как раньше после 10 прыжков, сердечно-сосудистая система будет работать лучше, органы будут лучше снабжаться кислородом.

В результате нескольких таких занятий вы увидите, как ваше тело начнет подтягиваться, а вы не будете задыхаться при подъеме по лестнице на второй этаж.

Единственное предупреждение – будьте осторожны с суставами. Если у вас большой вес, во время прыжков будет большая нагрузка на колени. Необходимо перевязывать колени эластичным бинтом и принимать профилактические препараты для суставов.




Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:


Скачать бесплатно журнал Дом 2 2010
тыквенные маффины тыква
Маффины тыквенные с корицей

Кто сказал, что 90х60х90 – это стандарт?
шарлотка из капусты
Капустная шарлотка
рассольник с грибами
Рассольник с грибами


Просмотров: 2708 |Категория: Домашние тренажеры и др.спортинвентарь | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Анжелика Варум похуделаАнжелика Варум похудела
Диета Ларисы ВербицкойДиета Ларисы Вербицкой
Алика Смехова: "Самая вкусная пища - полезная"Алика Смехова: "Самая вкусная пища - полезная"

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz